Dicas Para Amenizar a Ansiedade

A ansiedade é aquele fantasma que quase todos os dias invade a psique de centenas de pessoas e que perturba negativamente a vida daqueles que sofrem com isso. Estima-se que, no México, a ansiedade seja o distúrbio mental mais comum e que afete até 14% da população.

Infelizmente, os jovens parecem ser os mais afetados pela ansiedade, que pode encontrar sua correlação nas tutoriais e nos modos de vida atuais vertiginosos. Dependência tecnológica e excesso de trabalho são algumas práticas contemporâneas que estão abrindo o caminho para que a ansiedade se torne quase uma epidemia na juventude.

No entanto, devemos começar entendendo que a ansiedade é inerente à condição humana , isto é, algo que todos sentimos, mas mantê-la à distância depende em grande parte de nós mesmos. Devemos fazer da luta contra a ansiedade uma prioridade em nossas vidas.

O mais importante é que você saiba de onde vem sua ansiedade . Olhe para ele em retrospecto e também em resumo (como se fosse um mapa do seu mundo interior) e reflita. O que desencadeia sua ansiedade? Depois de quais momentos da sua rotina a ansiedade invade você?

Pode ser que a principal fonte de sua ansiedade seja o estresse no trabalho ou na escola, ou talvez tudo se deva a um descanso breve. Mas fique tranquilo que chegou ao brasil o captril que é um suplemento natural capaz de eliminar a ansiedade de uma vez por todas, e o melhor, sem nada de efeitos colaterais.

Seja rigoroso em suas agendas (mas não exagere)

Muitas vezes, a desorganização de nossa agenda é o que desencadeia o estresse. Um pouco de disciplina o ajudará a colocar a ordem, o que tornará mais fácil descansar adequadamente e comer bem, dois princípios básicos para evitar a ansiedade. Obviamente, você não deve exagerar, porque colocar muita importância nisso desencadeará ansiedade nos momentos finais em que você não pode controlar sua agenda.

Hacks extras:

  • Tudo deve girar em torno da estabilidade de suas refeições e horários de sono.
  • Faça planos para antes e depois desses momentos vitais do dia e da noite.
  • Divida suas tarefas entre o que é uma prioridade e o que você pode esperar.
  • Não se esqueça de ter momentos de diversão (que fazem parte da sua agenda, para dar-lhes o devido lugar).

Tome sol de leve

O sol estimula o cérebro e seus receptores, levando a um estado de alerta. Algumas doses de sol por dia fornecerão energia e concentração , além de aumentar os níveis de serotonina no corpo, como diz o Dr. Michael Roizen, da Cleveland Clinic. A melhor coisa é que isso também ajudará a melhorar o seu sono.

Corte extra:

Não aceite o sol da cidade. Se puder, escape para um ambiente natural, mesmo se estiver próximo (como um parque ou viveiro). Ou melhor ainda: vá para a floresta e tome um banho completo da natureza, ao estilo japonês .

Assista por 10 minutos algo que relaxa você

Se você está em um ataque de ansiedade total, pode olhar para algo que o relaxa. Por exemplo, vídeos de ambientes naturais ou fotografias de animais ou árvores. Embora talvez a coisa mais relaxante que você possa contemplar sejam fotografias de momentos significativos, pois elas o ajudarão a pensar nos entes queridos, a se distrair e a remover distúrbios internos.

Hacks extras:

Crie álbuns especiais para esses momentos do que você mais gosta. Não se esqueça do álbum de família (incluindo animais de estimação): é o mais relaxante.

Massageie a mente com ecossistemas sólidos

O som pode perturbar terrivelmente a nossa tranquilidade, mas se soubermos usá-lo, também poderá nos ajudar a combater a ansiedade. Existem, por exemplo, ferramentas digitais para projetar ecossistemas sonoros , que são uma nova maneira de massagear a mente e libertá-la da ansiedade.

Corte extra:

Você também pode ouvir a natureza em alguns mapas interativos de sons naturais . Você pode relaxar enquanto investiga os segredos sonoros do planeta.

Aprenda a se relacionar com o que você estressa

Há coisas que nem sabemos que podem nos estressar. Por exemplo, assista a notícias ou responda a uma mensagem do Facebook. Não são coisas que você precisa parar de fazer, mas faça-as com moderação, se achar que elas geram ansiedade.

Corte extra:

Nunca verifique seu telefone celular ou as notícias antes de dormir e tente sempre ver ou fazer algo que o relaxe, caso você tenha sido exposto por necessidade a algo estressante.

Cuidados e Benefícios Para Próstata

Achei muito útil ler o livro sobre a  Próstata: curas naturais e nutrição , pela precisão e perspectiva com que o sujeito é tratado, considerando a complexidade de operação desse pequeno órgão.

Tentei colocar em prática os conselhos para o tratamento da hipertrofia prostática e, com relação à nutrição, eliminei todos os produtos lácteos por dois anos, como carne (frango) apenas uma vez por semana, soja em tantas combinações, peixes;

Eu uso especiarias como cominho, curry, orégano; Eu tomo cápsulas de Serenoa Repens constantemente(com urtiga e uva-ursina), sementes de abóbora e supositórios com base em vários elementos naturais úteis contra a prostatite.

No geral, eu me acho bastante bom, com um sono “decente”, mas com o desconforto de ter uma bexiga cheia durante o dia, com a necessidade de ter sempre um banheiro por perto.

No entanto, nesses dois anos, meu PSA continuou a subir, passando de 8 para uma altitude de 10. Em conclusão: para reduzir o volume da próstata, terei que me resignar às drogas poderosas, porém deletérias, como a finasterida ou a dutasterida?

De qualquer forma, obrigado pelo seu excelente trabalho. Muitos dos chamados especialistas não sabem o que ela trata.

Paolo Giordo responde

Antes de tudo, obrigado por seu testemunho. Para reduzir ainda mais o aumento do volume da próstata e / ou o aumento do seu PSA, aconselho a aumentar a dose de Serenoa Repens, pois age com os mesmos princípios do Avodart mais famoso e similares.

Sugiro também que você associe Pygeum africanum, o que é útil para melhorar o efeito. De resto, parece-me que sua dieta e seu estilo de vida estão corretos. Finalmente, no entanto, sugiro que você não esqueça de praticar atividade física regular, sempre valiosa para manter a saúde.

Uma outra ótima opção é fazer o uso do Renova Prost que é um suplemento natural que ajuda a diminuir o PSA e ainda previne várias doenças da próstata.

O LIVRO

A próstata e suas doenças são um tópico muito importante, mas também complexo e difícil de investigar independentemente. É por isso que este livro é útil: ajuda-nos a entender por que, em algum momento, a próstata começa a parar de funcionar como deveria.

Paolo Giordo usa sua vasta experiência médica para sugerir como prevenir e tratar doenças da próstata usando nutrição e homeopatia, fitoterapia e medicina tradicional chinesa. Descobriremos a importância dos antioxidantes e fibras e o papel do estresse, em resumo, o que é necessário para uma próstata saudável e o que a danifica. Noventa receitas, divididas por estação e acompanhadas de esplêndidas fotos coloridas, ajudam a prevenir e atenuar os desconfortos da próstata, começando pela mesa.

OS OUTROS LIVROS DO AUTOR

Ultimamente, fala-se muito em vitamina D e por boas razões: é um grupo de pró-hormônios lipossolúveis que desempenham um papel fundamental na prevenção de inúmeras doenças, incluindo osteoporose, doenças auto-imunes, inflamações intestinais e diversas. formas de tumores. Ao mesmo tempo, pesquisas descobriram que a deficiência de vitamina D é uma das mais comuns no mundo, em crianças e adultos, com sérias repercussões na saúde.

Neste livro, Paolo Giordo expõe as múltiplas ações da vitamina D, as formas de tomá-lo, preveni-lo e verificar sua falta. Ele então se debruça sobre as principais doenças associadas a uma ingestão insuficiente, para concluir o volume com conselhos úteis sobre como suplementar a vitamina D e como melhorar a absorção.

Uma jornada fascinante para entender como se tornar protagonista de sua própria saúde.

O câncer representa um dos problemas mais graves para as sociedades contemporâneas, pois envolve não apenas o campo da saúde, mas tem profundas repercussões psicológicas, emocionais e sociais.

À luz da complexidade do fenômeno, este volume não deseja fornecer respostas definidas, mas sim fazer perguntas que ajudem a combater as doenças oncológicas a partir de pontos de vista que agora são ignorados pela medicina tradicional.

Depois de explicar brevemente o que são os tumores e quais são os terapias convencionais, o autor oferece uma revisão das principais abordagens desenvolvidas nos medicamentos naturais: método Kousmine, fórmula de Caisse, Hamer, Di Bella, Breuss, Costacurta e muitos outros. São propostas para os leitores, vozes do coro que devem ser conhecidas para poder julgá-las.

Os últimos cinco capítulos do livro são de relevância incontestável, onde é descrito o papel central dos alimentos: Giordo apresenta os alimentos que têm um impacto negativo na saúde e os que podem realizar uma ação preventiva; além disso, é mostrada a melhor dieta anticâncer e quais alimentos são melhor utilizados para fins curativos.

Benefícios da água com limão para saúde

A água é uma necessidade do ser humano e não podemos viver muito tempo sem ela. No entanto, a água com limão vi muito além de hidratar o organismo, pois essa combinação de apenas dois ingredientes pode trazer benefícios para a saúde.

O fato que muita gente não sabe é que tomar água com limão ajuda a limpar o organismo, eliminando toxinas e permitindo que o organismo funcione melhor.

Além disso, ele ainda age ajudando a repor sais minerais importantes, que são perdidos naturalmente.

Você já ouviu falar da água alcalina, que vem sendo cada vez mais usada ultimamente? Pois bem, o misturar limão na água é uma forma de prepara-la pois, mesmo sendo ácido, ele é um poderoso alcalinizante.

Então, se você quer saber um pouco mais sobre a água com limão, seus benefícios e propriedades, continue lendo e descubra todos os detalhes. Vamos lá?!

Mas antes, como fazer a água com limão?

Para poder aproveitar todos os benefícios que essa mistura pode oferecer é importante conhecer algumas recomendações básicas. A primeira delas, é sempre usar água filtrada e nunca a água diretamente da torneira.

A segunda recomendação é que a água esteja sempre em temperatura ambiente ou morna, nunca gelada ou quente.

O limão usado no preparo, deve ser sempre limão fresco e recém cortado. Se forem limões orgânicos, melhor ainda. No entanto, não use suco de limão pronto ou outros processados pois não trarão efeitos.

Para preparar é simples, bastando espremer meio limão para cada copo de água.

Então, beba um copo de água com limão de manhã, ainda em jejum para obter todos os benefícios que ele pode proporcionar. A bebida deve ser preparada na hora do consumo.

Se quiser, você ainda pode usar as raspas de limão para cozinhar, aproveitando outros benefícios que a fruta oferece.

Benefícios

Como já foi possível perceber, a água com limão possui uma série de propriedades benéficas para o funcionamento do organismo como um todo. Então, vamos conhecer esses benefícios:

  • Melhora a digestão

O limão estimula o fígado a na produção de bílis, o que é essencial para uma boa digestão. Além disso, a fruta ainda possui vitaminas e minerais que ajudam na eliminação de toxinas do trato digestivo.

Com isso, a água com limão pode ser muito benéfica para ajudar a aliviar problemas relacionados com a indigestão, tias como inchaço e azia.

  • Ação diurética e depurativa

A água com limão, especialmente quando consumida em jejum, ajuda a limpar o organismo e a limpa-lo. Como incita o processo de diurese, ainda contribui para a eliminação de toxinas.

Quando essas toxinas são retiradas rapidamente, os benefícios vão para a melhora da saúde do sistema urinário.

  • Melhora a imunidade

Todo mundo sabe que a vitamina C ajuda a prevenir a gripe e melhora o sistema imune. O fato é que além dessa vitamina, o limão ainda é fonte de potássio, que ajuda a melhorar a função cerebral e nervosa, bem como diminuir a pressão arterial.

Mais do que isso, a vitamina C é um poderoso anti-inflamatório, sendo muito eficiente em casos de asma e outros problemas de ordem respiratória.

Além disso, o limão e outros cítricos atuam melhorando a absorção de ferro no organismo, lembrando que o ferro é muito importante para a imunidade.

  • Equilibra o pH

Como já foi dito, o limão é um ótimo alcalinizante, ou seja, tem o poder de tornar o meio menos ácido. Isso ocorre porque o ácido nítrico contido nos limões atua evitando a acidez no organismo quando é metabolizado.

Dessa forma, tanto a vitamina C quanto o ácido nítrico contribuem para reduzir os níveis de acidez no sangue.

Então, tomar a água com limão diariamente proporciona um organismo com pH mais equilibrado.

  • Limpa a pele

O limão possui antioxidantes que, combinados com a vitamina C, atuam neutralizando os problemas ocasionados pelos radicais livres e envelhecimento precoce.

Além disso, a vitamina C é essencial para uma pele bonita, e a água com limão possui uma natureza alcalina que ajuda na eliminação e bactérias causadoras da acne.

  • Ajuda na perda de peso

Embora muitas pessoas já sejam adeptas, muitas outras ainda não sabem que a água com limão pode contribuir muito para a perda de peso.

Isso acontece porque a fruta é rica em pectina, que ajuda no controle da fome.

Além disso, estudos mostras que aquelas pessoas que seguem uma dieta alcalinizante podem conseguir uma perda de peso muito mais rápida e eficiente.

Pois bem, como se não bastasse, a água com limão ainda ajuda a ter mais energia e bom humor, a vitamina C contribui para o processo de cicatrização e ele ainda ajuda a melhorar a hidratação do organismo. Então, não perca mais tempo e comece a tomar água com limão o quanto antes. Os benefícios são incríveis e você não vai se arrepender!