Dicas Para Amenizar a Ansiedade

A ansiedade é aquele fantasma que quase todos os dias invade a psique de centenas de pessoas e que perturba negativamente a vida daqueles que sofrem com isso. Estima-se que, no México, a ansiedade seja o distúrbio mental mais comum e que afete até 14% da população.

Infelizmente, os jovens parecem ser os mais afetados pela ansiedade, que pode encontrar sua correlação nas tutoriais e nos modos de vida atuais vertiginosos. Dependência tecnológica e excesso de trabalho são algumas práticas contemporâneas que estão abrindo o caminho para que a ansiedade se torne quase uma epidemia na juventude.

No entanto, devemos começar entendendo que a ansiedade é inerente à condição humana , isto é, algo que todos sentimos, mas mantê-la à distância depende em grande parte de nós mesmos. Devemos fazer da luta contra a ansiedade uma prioridade em nossas vidas.

O mais importante é que você saiba de onde vem sua ansiedade . Olhe para ele em retrospecto e também em resumo (como se fosse um mapa do seu mundo interior) e reflita. O que desencadeia sua ansiedade? Depois de quais momentos da sua rotina a ansiedade invade você?

Pode ser que a principal fonte de sua ansiedade seja o estresse no trabalho ou na escola, ou talvez tudo se deva a um descanso breve. Mas fique tranquilo que chegou ao brasil o captril que é um suplemento natural capaz de eliminar a ansiedade de uma vez por todas, e o melhor, sem nada de efeitos colaterais.

Seja rigoroso em suas agendas (mas não exagere)

Muitas vezes, a desorganização de nossa agenda é o que desencadeia o estresse. Um pouco de disciplina o ajudará a colocar a ordem, o que tornará mais fácil descansar adequadamente e comer bem, dois princípios básicos para evitar a ansiedade. Obviamente, você não deve exagerar, porque colocar muita importância nisso desencadeará ansiedade nos momentos finais em que você não pode controlar sua agenda.

Hacks extras:

  • Tudo deve girar em torno da estabilidade de suas refeições e horários de sono.
  • Faça planos para antes e depois desses momentos vitais do dia e da noite.
  • Divida suas tarefas entre o que é uma prioridade e o que você pode esperar.
  • Não se esqueça de ter momentos de diversão (que fazem parte da sua agenda, para dar-lhes o devido lugar).

Tome sol de leve

O sol estimula o cérebro e seus receptores, levando a um estado de alerta. Algumas doses de sol por dia fornecerão energia e concentração , além de aumentar os níveis de serotonina no corpo, como diz o Dr. Michael Roizen, da Cleveland Clinic. A melhor coisa é que isso também ajudará a melhorar o seu sono.

Corte extra:

Não aceite o sol da cidade. Se puder, escape para um ambiente natural, mesmo se estiver próximo (como um parque ou viveiro). Ou melhor ainda: vá para a floresta e tome um banho completo da natureza, ao estilo japonês .

Assista por 10 minutos algo que relaxa você

Se você está em um ataque de ansiedade total, pode olhar para algo que o relaxa. Por exemplo, vídeos de ambientes naturais ou fotografias de animais ou árvores. Embora talvez a coisa mais relaxante que você possa contemplar sejam fotografias de momentos significativos, pois elas o ajudarão a pensar nos entes queridos, a se distrair e a remover distúrbios internos.

Hacks extras:

Crie álbuns especiais para esses momentos do que você mais gosta. Não se esqueça do álbum de família (incluindo animais de estimação): é o mais relaxante.

Massageie a mente com ecossistemas sólidos

O som pode perturbar terrivelmente a nossa tranquilidade, mas se soubermos usá-lo, também poderá nos ajudar a combater a ansiedade. Existem, por exemplo, ferramentas digitais para projetar ecossistemas sonoros , que são uma nova maneira de massagear a mente e libertá-la da ansiedade.

Corte extra:

Você também pode ouvir a natureza em alguns mapas interativos de sons naturais . Você pode relaxar enquanto investiga os segredos sonoros do planeta.

Aprenda a se relacionar com o que você estressa

Há coisas que nem sabemos que podem nos estressar. Por exemplo, assista a notícias ou responda a uma mensagem do Facebook. Não são coisas que você precisa parar de fazer, mas faça-as com moderação, se achar que elas geram ansiedade.

Corte extra:

Nunca verifique seu telefone celular ou as notícias antes de dormir e tente sempre ver ou fazer algo que o relaxe, caso você tenha sido exposto por necessidade a algo estressante.

Como deixar seu cabelo com brilho

Todos nós queremos cabelos sedosos, manejáveis ​​e brilhantes, certo?

É o sonho e a aposta de todos os produtos da indústria cosmética.Além das infinitas ofertas que encontramos no super mercado para fazer maravilhas em nossos cabelos, existem alguns truques que podemos fazer sozinhos para ajudar todos os produtos que usamos para trabalhar melhor e deixar nosso cabelo incrível.

Confira logo mais 5 deles:

1. Água fria

Certamente eles já tinham ouvido isso, mas meninas, isso realmente funciona! Enxágüe os cabelos com um jato de água fria quando terminarmos o banho amolece a cutícula, permitindo que a luz reflita melhor. Esta dica ainda funciona melhor se usar um bom shampoo como o Shampoo Lize Hair durante o banho.

2. Vinagre branco

Outro excelente produto caseiro que nos ajuda a brilhar naturalmente o cabelo é o vinagre branco. Em uma garrafa, misture uma parte do vinagre com 3 partes de água e lave o cabelo com isso antes de aplicar o xampu (para obter melhores resultados, você pode aplicá-lo após o condicionador, mas corre o risco de cheirar um pouco).

O vinagre ajuda a restaurar o pH do cabelo, limpando naturalmente e também amolece a cutícula, ajudando a refletir a luz.

3. Ar frio

Assim como um jato de água fria ajuda, um “sopro” de ar frio com o secador tem o mesmo efeito.

4. Troque a chapinha

As ferramentas que usamos em nossos cabelos também o afetam. Se você o vê opaco e sem vida, seria uma boa opção analisar que tipo de ferro e tenaz eles estão usando … Os metálicos ou os cerâmicos são um pouco mais ásperos, os de silicone cuidam um pouco mais. Se você deseja restaurar o brilho do cabelo, considere investir em uma placa de silicone para que seja maltratada o menos possível.

5. Mascarar uma vez por semana

Se você misturar um pedaço de polpa de aloe, 2 colheres de sopa de leite de coco, 1 colher de sopa de suco de mamão e uma colher de chá de óleo de abacate e aplicá-lo ao cabelo uma vez por semana ou a cada quinze dias, notará uma diferença quase imediato. Eles são ingredientes básicos para realçar o brilho.

Viu só como é possível deixar os cabelos sedosos e com brilho com estas dicas simples? Então se gostou de nosso artigo, não esqueça de deixar um comentário e recomendar para uma amiga!

Cuidados e Benefícios Para Próstata

Achei muito útil ler o livro sobre a  Próstata: curas naturais e nutrição , pela precisão e perspectiva com que o sujeito é tratado, considerando a complexidade de operação desse pequeno órgão.

Tentei colocar em prática os conselhos para o tratamento da hipertrofia prostática e, com relação à nutrição, eliminei todos os produtos lácteos por dois anos, como carne (frango) apenas uma vez por semana, soja em tantas combinações, peixes;

Eu uso especiarias como cominho, curry, orégano; Eu tomo cápsulas de Serenoa Repens constantemente(com urtiga e uva-ursina), sementes de abóbora e supositórios com base em vários elementos naturais úteis contra a prostatite.

No geral, eu me acho bastante bom, com um sono “decente”, mas com o desconforto de ter uma bexiga cheia durante o dia, com a necessidade de ter sempre um banheiro por perto.

No entanto, nesses dois anos, meu PSA continuou a subir, passando de 8 para uma altitude de 10. Em conclusão: para reduzir o volume da próstata, terei que me resignar às drogas poderosas, porém deletérias, como a finasterida ou a dutasterida?

De qualquer forma, obrigado pelo seu excelente trabalho. Muitos dos chamados especialistas não sabem o que ela trata.

Paolo Giordo responde

Antes de tudo, obrigado por seu testemunho. Para reduzir ainda mais o aumento do volume da próstata e / ou o aumento do seu PSA, aconselho a aumentar a dose de Serenoa Repens, pois age com os mesmos princípios do Avodart mais famoso e similares.

Sugiro também que você associe Pygeum africanum, o que é útil para melhorar o efeito. De resto, parece-me que sua dieta e seu estilo de vida estão corretos. Finalmente, no entanto, sugiro que você não esqueça de praticar atividade física regular, sempre valiosa para manter a saúde.

Uma outra ótima opção é fazer o uso do Renova Prost que é um suplemento natural que ajuda a diminuir o PSA e ainda previne várias doenças da próstata.

O LIVRO

A próstata e suas doenças são um tópico muito importante, mas também complexo e difícil de investigar independentemente. É por isso que este livro é útil: ajuda-nos a entender por que, em algum momento, a próstata começa a parar de funcionar como deveria.

Paolo Giordo usa sua vasta experiência médica para sugerir como prevenir e tratar doenças da próstata usando nutrição e homeopatia, fitoterapia e medicina tradicional chinesa. Descobriremos a importância dos antioxidantes e fibras e o papel do estresse, em resumo, o que é necessário para uma próstata saudável e o que a danifica. Noventa receitas, divididas por estação e acompanhadas de esplêndidas fotos coloridas, ajudam a prevenir e atenuar os desconfortos da próstata, começando pela mesa.

OS OUTROS LIVROS DO AUTOR

Ultimamente, fala-se muito em vitamina D e por boas razões: é um grupo de pró-hormônios lipossolúveis que desempenham um papel fundamental na prevenção de inúmeras doenças, incluindo osteoporose, doenças auto-imunes, inflamações intestinais e diversas. formas de tumores. Ao mesmo tempo, pesquisas descobriram que a deficiência de vitamina D é uma das mais comuns no mundo, em crianças e adultos, com sérias repercussões na saúde.

Neste livro, Paolo Giordo expõe as múltiplas ações da vitamina D, as formas de tomá-lo, preveni-lo e verificar sua falta. Ele então se debruça sobre as principais doenças associadas a uma ingestão insuficiente, para concluir o volume com conselhos úteis sobre como suplementar a vitamina D e como melhorar a absorção.

Uma jornada fascinante para entender como se tornar protagonista de sua própria saúde.

O câncer representa um dos problemas mais graves para as sociedades contemporâneas, pois envolve não apenas o campo da saúde, mas tem profundas repercussões psicológicas, emocionais e sociais.

À luz da complexidade do fenômeno, este volume não deseja fornecer respostas definidas, mas sim fazer perguntas que ajudem a combater as doenças oncológicas a partir de pontos de vista que agora são ignorados pela medicina tradicional.

Depois de explicar brevemente o que são os tumores e quais são os terapias convencionais, o autor oferece uma revisão das principais abordagens desenvolvidas nos medicamentos naturais: método Kousmine, fórmula de Caisse, Hamer, Di Bella, Breuss, Costacurta e muitos outros. São propostas para os leitores, vozes do coro que devem ser conhecidas para poder julgá-las.

Os últimos cinco capítulos do livro são de relevância incontestável, onde é descrito o papel central dos alimentos: Giordo apresenta os alimentos que têm um impacto negativo na saúde e os que podem realizar uma ação preventiva; além disso, é mostrada a melhor dieta anticâncer e quais alimentos são melhor utilizados para fins curativos.